7 Ενεργειακά ενισχυμένα τρόφιμα που λειτουργούν καλύτερα από καφέ!

7 Ενεργειακά ενισχυμένα τρόφιμα που λειτουργούν καλύτερα από καφέ!

Είστε μονίμως κουρασμένοι και δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στον καθημερινό φόρτο εργασίας;

Αυξήστε την ενεργεία σας και την παραγωγικότητα σας, με αυτά τα τρόφιμα που καταπολεμούν την κόπωση.

Αβοκάντο

Είναι πλούσια σε παντοθενικό οξύ γνωστή, δηλαδή βιταμίνη Β5, η οποία βοηθά τα κύτταρα να μετατρέψουν τις τροφές σε ενέργεια, αλλά και καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.

Μπανάνα

Είναι πλούσια σε καλούς υδατάνθρακες, κάλιο και άλλα θρεπτικά συστατικά και αποτελεί ιδανική επιλογή σνακ πριν την άσκηση, καθώς παρέχει άμεση ενέργεια. Το κάλιο συμβάλλει στην ενυδάτωση, τα φυσικά σάκχαρα και οι υδατάνθρακες βοηθούν το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ τα φυτοχημικά βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών.

Μαύρη σοκολάτα

Όταν νιώθετε την ανάγκη να φάτε κάτι γλυκό για άμεση ενέργεια, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 75% κακάο.

Γλυκοπατάτες

Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες στη διατροφή, αφού παρέχουν άμεση ενέργεια στο σώμα σας, είναι όμως σημαντικό να επιλέγετε τους σωστούς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και απορροφώνται βραδύτερα από το λευκό αλεύρι και τη ζάχαρη. Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες επιβραδύνει το ρυθμό πέψης και η ενέργεια απελευθερώνεται αργά και σταθερά.

Παντζάρια

Περιέχουν φυσικά νιτρικά άλατα και αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση του εγκεφάλου και των μυών.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Αντί να καταφεύγετε στην κατανάλωση καφέ κάθε φορά που χρειάζεστε ενέργεια, αυξήστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, C, E και Κ, αλλά ελάχιστες θερμίδες.

Νερό

Η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η σωματική δραστηριότητα, αποτελούν «κλειδιά» για την αύξηση της αντοχής.



Σχετικά Άρθρα

Σπαθόλαδο: Το γιατρικό των αρχαίων Σπαρτιατών κατακτά τις ΗΠΑ!

Από την αρχαιότητα το σπαθόλαδο φημίζεται για τις πολύτιμες θεραπευτικές ιδιότητες και το ευρύτατο φάσμα των εφαρμογών του.Ο Ιπποκράτης, ο

Όταν κοιμάσαι το βράδυ έχεις το κινητό δίπλα σου; Δες τι μπορεί να πάθεις. (video)

Ζούμε σε μια εποχή οπού η τεχνολογία κυριαρχεί τις ζωές μας και όπου βρισκόμαστε 24’ ώρες το εικοσιτετράωρο στα κινητά

Πάσχα: Μέχρι πόσα αυγά κάνει να τρώμε την ημέρα;

Τελικά, πόσα αβγά μπορούμε να φάμε χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα; Μέσα στην επόμενη εβδομάδα, οι περισσότεροι θα καταναλώσουν μερικά βραστά

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial