Μέχρι ποια ώρα πρέπει να τρώμε το βραδινό μας;

Μέχρι ποια ώρα πρέπει να τρώμε το βραδινό μας;

“Τι ώρα να τρώω βραδινό;” Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούν οι διαιτολόγοι από τους πελάτες τους. Γιατί, ακόμα κι όσοι γνωρίζουμε πια αρκετά καλά τι από αυτά που τρώμε μπορεί να μας παχύνει, δεν συμβαίνει το ίδιο με την ώρα που τα καταναλώνουμε.

Κατά καιρούς έχουν διατυπωθεί διάφοροι ισχυρισμοί αναφορικά με την επίδραση της κατανάλωσης βραδινού γεύματος στο βάρος, ενώ οι απόψεις για το μέχρι ποια ώρα μπορούμε να τρώμε το βράδυ, διίστανται.

Στην πραγματικότητα, όμως, ούτε το δείπνο ούτε η ώρα κατανάλωσης του καθορίζουν εάν κανείς θα χάσει ή θα πάρει βάρος. Γι’ αυτό, ευθύνεται το ισοζύγιο ενέργειας, η διαφορά δηλαδή μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνουμε μέσα στη μέρα κι εκείνων που δαπανάμε για τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και την άσκηση.

Γενικά, θα λέγαμε πως είναι προτιμότερο να καταναλώνει κανείς το μεγαλύτερο γεύμα της μέρας το μεσημέρι. Ωστόσο, όταν οι υποχρεώσεις δεν το επιτρέπουν, δε συνεπάγεται πως θα πρέπει κανείς να παραλείψει το βραδινό. Αντίθετα μάλιστα, η παρατεταμένη νηστεία, αφενός δε βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης και αφετέρου, μπορεί να οδηγήσει σε εντονότερο αίσθημα πείνας την επόμενη μέρα, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής και θερμίδων.

Έτσι λοιπόν, δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο χρονικό όριο μετά από το οποίο «απαγορεύεται» η κατανάλωση τροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό το βραδινό να προηγείται του ύπνου τουλάχιστον 2-3 ώρες, ώστε να μεσολαβήσει ο απαραίτητος χρόνος για την πέψη.



Σχετικά Άρθρα

Covid-19: Ενθαρρυντικά τα πρώτα αποτελέσματα δοκιμής πειραματικού εμβολίου σε άνθρωπο

Η κινεζική εταιρεία China National Biotec Group (CNBG) ανακοίνωσε ότι τα πρώτα αποτελέσματα της δοκιμής σε ανθρώπους ενός υποψήφιου εμβολίου

Δεν φαντάζεστε από τι σας γλυτώνουν δύο ασπιρίνες την ημέρα!

Τη συμβολή της ασπιρίνης στην αποτροπή εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου ανέδειξε έρευνα με επικεφαλής ερευνητές από τα Πανεπιστήμια Newcastle και Leeds

Θαυματουργό βότανο για επίπεδη κοιλιά σε μία εβδομάδα!

Έχετε κοιλίτσα και δεν μπορείτε να την χάσετε με τίποτα; Μια ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση όπως οι κοιλιακοί, βοηθούν

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial