Μέχρι ποια ώρα πρέπει να τρώμε το βραδινό μας;

Μέχρι ποια ώρα πρέπει να τρώμε το βραδινό μας;

“Τι ώρα να τρώω βραδινό;” Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούν οι διαιτολόγοι από τους πελάτες τους. Γιατί, ακόμα κι όσοι γνωρίζουμε πια αρκετά καλά τι από αυτά που τρώμε μπορεί να μας παχύνει, δεν συμβαίνει το ίδιο με την ώρα που τα καταναλώνουμε.

Κατά καιρούς έχουν διατυπωθεί διάφοροι ισχυρισμοί αναφορικά με την επίδραση της κατανάλωσης βραδινού γεύματος στο βάρος, ενώ οι απόψεις για το μέχρι ποια ώρα μπορούμε να τρώμε το βράδυ, διίστανται.

Στην πραγματικότητα, όμως, ούτε το δείπνο ούτε η ώρα κατανάλωσης του καθορίζουν εάν κανείς θα χάσει ή θα πάρει βάρος. Γι’ αυτό, ευθύνεται το ισοζύγιο ενέργειας, η διαφορά δηλαδή μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνουμε μέσα στη μέρα κι εκείνων που δαπανάμε για τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και την άσκηση.

Γενικά, θα λέγαμε πως είναι προτιμότερο να καταναλώνει κανείς το μεγαλύτερο γεύμα της μέρας το μεσημέρι. Ωστόσο, όταν οι υποχρεώσεις δεν το επιτρέπουν, δε συνεπάγεται πως θα πρέπει κανείς να παραλείψει το βραδινό. Αντίθετα μάλιστα, η παρατεταμένη νηστεία, αφενός δε βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης και αφετέρου, μπορεί να οδηγήσει σε εντονότερο αίσθημα πείνας την επόμενη μέρα, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής και θερμίδων.

Έτσι λοιπόν, δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο χρονικό όριο μετά από το οποίο «απαγορεύεται» η κατανάλωση τροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό το βραδινό να προηγείται του ύπνου τουλάχιστον 2-3 ώρες, ώστε να μεσολαβήσει ο απαραίτητος χρόνος για την πέψη.



Σχετικά Άρθρα

Είναι γεγονός… το πρώτο ηλεκτρονικό χάπι που ελέγχεται από το κινητό!

Το ηλεκτρονικό χάπι μπορεί είτε να κάνει διάγνωση για κάποιο πρόβλημα μέσα στον οργανισμό και μετά να μεταδώσει τις σχετικές

Εντοπίστηκε γυναίκα που δεν μπορεί να προσβληθεί από Αλτσχάιμερ

Η ύπαρξη μιας σπάνιας μετάλλαξης στο DNA μιας γυναίκας στην Κολομβία φαίνεται πως την έχει προστατεύσει από την εμφάνιση των

Ο Λόγος που οι selfies κάνουν..Κακό στην υγεία!

Αφήστε κάτω το κινητό  για καλό δικό σας!

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial