Ornish: Η καλύτερη δίαιτα για την καρδιά!

Ornish: Η καλύτερη δίαιτα για την καρδιά!

Κατά καιρούς γράφονται και “κυκλοφορούν” ένα σωρό ιδέες για δίαιτες και απώλεια βάρους. Όμως η δίαιτα Ornish είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες για την καρδιά.

Ο Αμερικανός καρδιολόγος Ντιν Ορνις έχει αναπτύξει μια ειδική διατροφή, με την οποία όχι μόνο σας βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Τονίζει ότι για να ζήσουμε περισσότερα χρόνια με υγεία, πρέπει να αποφεύγουμε όλων των ειδών τα λίπη, τα ζωικά προϊόντα συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών, αλλά και τα θαλασσινά.

Δίνει έμφαση στο να τρώει κανείς θρεπτικά επιλέγοντας φρούτα, λαχανικά, ασπράδια αυγού και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Οι ανάγκες του σώματος για πρωτεΐνες σε αυτή τη δίαιτα καλύπτονται κυρίως από όσπρια που μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.

Η δίαιτα Ornish απαγορεύει το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Επίσης απαγορεύεται οποιοδήποτε έλαιο, μαργαρίνη, μαγιονέζα και τα τυριά.

Δεν επιτρέπει το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με λιπαρά και τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Επίσης τους κρόκους αυγών, το αβοκάντο και τις ελιές.

Όσον αφορά την άσκηση, η δίαιτα Ornish τονίζει ότι οι αερόβιες δραστηριότητες είναι οι καλύτερες για το σώμα. Επίσης δίνει έμφαση στη διαχείριση του άγχους, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με γιόγκα, βαθιές αναπνοές και διαλογισμό.

Ωστόσο, οι επικριτές αυτής της δίαιτας σημειώνουν ότι η σωστή διατροφή για απώλεια βάρους πρέπει να τηρεί ισορροπία στα θρεπτικά συστατικά. Με άλλα λόγια χρειάζεσαι τόσο τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά, όσο και τους υδατάνθρακες.

Η δίαιτα Ornish είναι ξεκάθαρα μια διατροφή που θα αγαπηθεί από τους χορτοφάγους.



Σχετικά Άρθρα

Απλά και αποτελεσματικά! Εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την άσχημη αναπνοή!

Η επίμονη κακοσμία του στόματος, γνωστή στον ιατρικό χώρο ως χαλίτωση, είναι εξαιρετικά δυσάρεστη, ιδιαίτερα για τον διπλανό μας. Η κακοσμία

Ρύπανση: Προκαλεί παγκοσμίως περισσότερους θανάτους από το κάπνισμα!

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, προκαλεί σύμφωνα με νέα ευρωπαϊκή επιστημονική μελέτη τον διπλάσιο αριθμό πρόωρων θανάτων ετησίως στην Ευρώπη από ότι

Πάσχα: Μέχρι πόσα αυγά κάνει να τρώμε την ημέρα;

Τελικά, πόσα αβγά μπορούμε να φάμε χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα; Μέσα στην επόμενη εβδομάδα, οι περισσότεροι θα καταναλώσουν μερικά βραστά

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial