Τροφές που διώχνουν το άγχος!

Τροφές που διώχνουν το άγχος!

Τα πιο… ζεν τρόφιμα που συστήνουν οι ειδικοί όταν θες να διώξεις το στρες.

Όταν η εξωτερική πίεση μετατρέπεται σε καταπιεσμένα συναισθήματα τότε οι περισσότερες από εμάς επιλέγουν ως διέξοδο το πολύ και λιπαρό φαγητό! Ωστόσο, οι ειδικοί απενοχοποιούν το «συναισθηματικό φαγητό» προτείνοντάς μας τροφές που αποδεικνύονται ευεργετικές όχι μόνο για τη φυσική αλλά και για τη ψυχολογική μας κατάσταση.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, επιλέγοντας εκείνες τις έξυπνες τροφές που έχουν ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες και επιδρούν θετικά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και στην αποβολή του άγχους.

Δείτε για παράδειγμα, τρεις τροφές που διώχνουν το άγχος…

Τροφές με μαγνήσιο

Το κακάο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το αβοκάντο, τα καρύδια και οι σπόροι, είναι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που καταστείλει τις ορμόνες που ευθύνονται για την εκδήλωση του άγχους, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο συμβάλλουν στην ενίσχυση του πεπτικού και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται και έτσι όταν υπάρχει κάποια ανισορροπία στα βακτήρια του, παράγονται ορμόνες που ευθύνονται για την εκδήλωση του στρες.

L-θεανίνη

Η σκόνη matcha, τα ροφήματα βοτάνων και τα μανιτάρια είναι πηγές L-θεανίνης, μιας ένωσης που μειώνει τα υψηλά επίπεδα στρες, αυξάνει την γνωστική ικανότητα και ρυθμίζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. Η L-θεανίνη αυξάνει επίσης την παραγωγή της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και του GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), δύο νευροδιαβιβαστών που συμβάλλουν στην χαλάρωση του νευρικού συστήματος.



Σχετικά Άρθρα

Άσε τις δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο! Ήρθε το πρώτο λεωφορείο – γυμναστήριο (ΦΩΤΟ)

Πόσες ώρες σπαταλάμε στις διαδρομές μας, ώρες χαμένες αφού το μόνο που μπορείς να κάνεις μέσα σε ένα λεωφορείο, είναι

Ornish: Η καλύτερη δίαιτα για την καρδιά!

Κατά καιρούς γράφονται και “κυκλοφορούν” ένα σωρό ιδέες για δίαιτες και απώλεια βάρους. Όμως η δίαιτα Ornish είναι μία από

Δείτε πως μπορείτε να αποκοιμηθείτε σε 5 λεπτά!

Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου δείχνει να αυξάνεται ραγδαία, συχνά ως αποτέλεσμα μιας

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial